Витамины группы B

Витамины группы B организм человека не вырабатывает.

Они поступают только с пищей или в виде добавок.

Всего в группе восемь элементов: В1, B2, В3, В5, B6, В7, В9 и В12.

Витамины группы В содержатся в животной и растительной пище. Это разные виды мяса и рыбы, бобовые, яйца, молоко и зелень. Вот какие продукты особенно богаты витаминами группы В:

• Витамин B1 (тиамин) - бобовые, свинина, гречка, орехи, семена подсолнуха.
• Витамин B2 (рибофлавин) - постное мясо (индейка, говядина), говяжья печень, миндаль, яйца, шампиньоны, брокколи.
• Витамин B3 (ниацин) - отруби, яйца, арахис, красное мясо и птица, рыба, цельнозерновые продукты, бобовые и семена.
• Витамин B5 (пантотеновая кислота) - говядина, птица, морепродукты, мясные субпродукты, яйца, молоко, авокадо, картофель, брокколи, грибы (особенно шиитаке), коричневый рис, овес, арахис, семена подсолнечника, нут.
• Витамин B6 (пиридоксин) - тунец, лосось, говяжья печень, мясные субпродукты, крахмалистые овощи,
• фрукты (кроме цитрусовых), бананы.
• Витамин B7 (биотин) - вареные яйца, авокадо, свинина, батат, орехи, семечки.
• Витамин B9 (фолиевая кислота) - спаржа, брюссельская капуста, шпинат, апельсины, говяжья печень, грецкие орехи, бобы и горох.
• Витамин B12 (кобаламин) - говядина, свинина, баранина, субпродукты, домашняя птица, куриные и перепелиные яйца, молочные продукты, цельнозерновая мука, рыба и морепродукты.

Здоровье - неслучайность. Это результат нашего образа жизни и наших привычек.
(Майя Анжелу.)

Проверить уровень витамина В вы можете в нашем медицинском центре "Арт -Мед".

Мы ждём вас ежедневно, чтобы сделать вас ещё более счастливыми и здоровыми.

___________________

С любовью, ваш «Арт-Мед»
Г.ДЗЕРЖИНСК, УЛ.ПЕТРИЩЕВА, Д.35, ПОМ.3
Г.ДЗЕРЖИНСК, УЛ. КОМБРИГА ПАТОЛИЧЕВА, 21
8(8313) 248-248
Пн. – Пт.: 08:00 – 20:00,
Сб.: 08:00 – 18:00
Вс.: 08:00 – 15:00